кто занимается железом

[+TesTosteron+]

Крот. вот ты можеш точно сказать, кода на курсе сидиш с девушкой можно спать? Если да то как часто? И как это на результате отражается? Как отражается на наборе мяса и скоплении воды. Чото мне на етот вопрос внятно некто неможет ответить... (если незнаеш лучше непиши)

[-MAN-]

Отвечу пожалуй за Крота. Секс, наравне с бегом и плаваньем является хорошей аэробной нагрузкой (естественно нужно быть активным партнером, а не тупо лежать и наслаждаться), поэтому заниматься им нужно, и не важно на курсе или нет, аэробные нагрузки (в меру конечно) всегда являлись средством увеличивающим анаболизм в организме, к тому же секс это еще и приятно, так что мяса будет больше. Частоту занятий нужно подбирать индивидуально, в зависимости от того как переносятся аэробные нагрузки. А Коля Пышминцев действительно может реально поднять ваш жим, он сам в этом профи, ездил в 2007 году на мир по жиму, пожал насколько помню 270 кг в кат. до 110 кг.

[IstAS]

:yes3: да, Крот, ответь, мне тоже интересно

[Крот]

отвечаю.чисто по личному опыту,а не из книжек.на курсе лучше воздержаться от секса,я имею в виду активный,минет пойдет...воздержание поднимает злость,которая и так повышена от приема андрогенов,то есть на тренировках эта злость выплескмвается на железо(может конечно выплеснуться и в жизни,но лучше сдерживаться,ни к чему хорошему это не приведет)дальше...при активном сексе тратиться очень много калорий,которые и так трудно набрать,так как жрать на курсе надо немеряно...рассказал свою точку зрения,может на других все действует по другому.....но однозначно одно...стояк на курсе ОФИГИТЕЛЬНЫЙ,так что сдержаться ОЧЕНЬтрудно...

[Крот]

Отвечу пожалуй за Крота. Секс, наравне с бегом и плаваньем является хорошей аэробной нагрузкой (естественно нужно быть активным партнером, а не тупо лежать и наслаждаться), поэтому заниматься им нужно, и не важно на курсе или нет, аэробные нагрузки (в меру конечно) всегда являлись средством увеличивающим анаболизм в организме, к тому же секс это еще и приятно, так что мяса будет больше. Частоту занятий нужно подбирать индивидуально, в зависимости от того как переносятся аэробные нагрузки. А Коля Пышминцев действительно может реально поднять ваш жим, он сам в этом профи, ездил в 2007 году на мир по жиму, пожал насколько помню 270 кг в кат. до 110 кг.

анаболизм никак не повышается при сексе,если конечно не поднимать партнершу например в жиме лежа вместо штанги:rofl: тока надо найти девочку потяжелее,при занятии сексом поднимается твой уровень тестостерона..но опять зачем его так поднимать если сидишь на курсе,никаке натуральные препараты и секс не сравнятся в этом с химией

[+TesTosteron+]

Значит, если я понял правильно, чем реже тем лучше?

[-MAN-]

анаболизм никак не повышается при сексе,если конечно не поднимать партнершу например в жиме лежа вместо штанги:rofl: тока надо найти девочку потяжелее,при занятии сексом поднимается твой уровень тестостерона..но опять зачем его так поднимать если сидишь на курсе,никаке натуральные препараты и секс не сравнятся в этом с химией

Читай по губам, это аэробная нагрузка, любая легкая аэробная нагрузка повышает в организме анаболизм.

[Крот]

Читай по губам, это аэробная нагрузка, любая легкая аэробная нагрузка повышает в организме анаболизм.

читай по губам,никакие натуральные препараты и секс не сравнится с химией в подьеме тестостерона,а соответственно и анаболизма

[Крот]

Читай по губам, это аэробная нагрузка, любая легкая аэробная нагрузка повышает в организме анаболизм.

ни разу не слышал что аэробными нагрузками наращивали мышечную массу

[Крот]

Значит, если я понял правильно, чем реже тем лучше?

если сидишь на массе конкретно то да,

[-MAN-]

ни разу не слышал что аэробными нагрузками наращивали мышечную массу

Цитата из книги

"АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА"

Буланов Ю.Б., 1993 г.

Физиологические стимуляторы общего анаболизма.

Существует очень много физиологических состояний, стимулирующих анаболизм и их разумное применение может оказать существенное подспорье как в спорте, так и в лечении различных заболеваний.

1. Бег.Одним из самых сильных средств усиливающих процессы анаболизма является бег. Во время бега выбрасывается в кровь большое количество адреналина, который является физиологическим стимулятором выброса соматотропного гормона. Повышение содержания в крови норадреналина приводит к усилению выброса гонадотропного гормона. Во время бега в значительной степени усиливается синтез цАМФ, который повышает чувствительность клеток к соматотропину и инсулину.

Беговая гипогликемия в свою очередь повышает содержание в крови СТГ. В результате регулярных беговых тренировок происходит снижение в организме уровня гормонов щитовидной железы, которое вызвано повышением чувствительности тканей к тироидным гормонам. Снижение содержания тироидных гормонов приводит к замедлению процессов распада белка и более экономному расходованию энергетических ресурсов. Беговые тренировки исключительно эффективны как анаболическое средство и могут быть хорошим дополнением к тренировкам чисто силового характера. Удельный вес беговых тренировок в практике тяжелоатлетов лимитируется уровнем общего утомления, которое может сказаться на основной тренировке. Поэтому нужно найти разумное сочетание силовых и беговых тренировок, очень осторожно повышая количество последних по мере развития адаптации.

Как правило, тяжелоатлетическая тренировка заканчивается бегом, который снижает утомление нервной системы, вызванное силовой тренировкой. Что касается лечения каких-либо заболеваний, то бег является исключительно сильным неспецифическим общеукрепляющим средством, улучшающим здоровье при любых заболеваниях. Считается, что ежедневные пробежки по 5 км и более, гарантируют высокий уровень здоровья и компенсацию любого хронического заболевания.

Ну теперь-то поверил.

[-MAN-]

Крот, а ты вообще чем конкретно занимаешься, и кто твой тренер?

[Крот]

может в книжке так и написано,в реале никогда не встречал такой системы тренировок...случай из жизни,все знают что такое метан.его начал применять один мой друг,в первые же недели тренировок начался ощутимый спад силы и веса.хотя по эффективности этого препарата в наборе того и другого никто раньше не сомневался,я это к тому ,что может бегом кто то что то и нарастил,но в данном случае я посмеюсь.....

[Крот]

Крот, а ты вообще чем конкретно занимаешься, и кто твой тренер?

тренируюсь без тренера,с напарником.жаль конечно что в начале никто не подсказывал и не наставлял на путь истинный,но результатами своими относительно доволен,относительно потому что культуристы такой народ которым всегда мало....придешь в какой нибудь спортзал,посмотришь как занимаются молодые парни и офигиваешь,ладно если обойдется без травм,желательно в первый год иметь наставника,это по любому....

[+TesTosteron+]

Лично мне то что Буланов пишет кажеца весьма сомнительным. И его теория с людской практикой частенько несовпадает. (это так к слову)

[Крот]

Лично мне то что Буланов пишет кажеца весьма сомнительным. И его теория с людской практикой частенько несовпадает. (это так к слову)

согласен,но почитать для общего развития можно,каждый автор пытается общие понятияобьяснить своими словами,а в итоге получается,что все говорят об одном и том же...

[Крот]

мне интересно услышать мнение окружающих о женском бодибилдинге...

[fayct]

хмм фитнесс и бодифитнесс еще норм...женский ....бодибилдинг как то противно смотрится

[-MAN-]

Лично мне то что Буланов пишет кажеца весьма сомнительным. И его теория с людской практикой частенько несовпадает. (это так к слову)

То что пишет Буланов основано на исследованиях проводимых еще во времена, когда бодибилдинга как такогого еще и не было. Существовала тяжелая атлетика, отдавшая всю свою платформу пауэрлифтингу и бодибилдингу. Именно из тяжелой атлетики взята вся база наращивания силы и массы, а проработка отдельных групп мышц и детализация, это удел именно бодибилдинга. Существует документальный фильм про тренировки легендарного Юрия Власова, бег и плавание у него были обязательными упражнениями. И про какую вообще практику идет речь, я так понял никто из вас у нормального тренера и не тренировался.

[-MAN-]

тренируюсь без тренера,с напарником.жаль конечно что в начале никто не подсказывал и не наставлял на путь истинный,но результатами своими относительно доволен,относительно потому что культуристы такой народ которым всегда мало....придешь в какой нибудь спортзал,посмотришь как занимаются молодые парни и офигиваешь,ладно если обойдется без травм,желательно в первый год иметь наставника,это по любому....

Мой тренер в данный момент МСМК по пауэрлифтингу Иванова Л.А. Знаешь, а вот я сделал КМСа по пауэрлифтингу еще в 18 лет без экипировки и без всякой химии, сейчас мне 28 и я все еще ни разу ее не пробовал. Нормативы с тех пор поднимали уже 2 раза, а я все еще выполняю КМСа безо всяких курсов и не пользуясь экипировкой (кроме бинтов, напульсников и пояса), и бег 2 раза в неделю этому очень способствует.

[IstAS]

пошли все нафиг!!! Особенно Фауст. Меня ваще ваше мнение не интересует. Лет через пару- тройку обзовидуетесь все, если не сопьетесь.

[-MAN-]

Занятия бегом по собственным наблюдениям помогают сильно задрать интенсивность тренировки с железом, восстановление между подходами начинает занимать меньше времени. Особенно заметен контраст, когда резко бросаешь бег.

[-MAN-]

пошли все нафиг!!! Особенно Фауст. Меня ваще ваше мнение не интересует. Лет через пару- тройку обзовидуетесь все, если не сопьетесь.

Че бицепсы 80 см будут:shok:? А ты чем увлеклась то, фитнесом или бодибилдингом?

[IstAS]

Че бицепсы 80 см будут:shok:? А ты чем увлеклась то, фитнесом или бодибилдингом?

хватит и 45-ти...

[Крот]

Мой тренер в данный момент МСМК по пауэрлифтингу Иванова Л.А. Знаешь, а вот я сделал КМСа по пауэрлифтингу еще в 18 лет без экипировки и без всякой химии, сейчас мне 28 и я все еще ни разу ее не пробовал. Нормативы с тех пор поднимали уже 2 раза, а я все еще выполняю КМСа безо всяких курсов и не пользуясь экипировкой (кроме бинтов, напульсников и пояса), и бег 2 раза в неделю этому очень способствует.

у меня есть друг,он занимается этим самым пауэрлифтингом,жим у него 150,присед 200 или 220 не помню ,при своем весе 75кг!!!...и вот на тренировке он смотрит на мою грудь и говорит:с твоей грудью я бы жал 200 кг. на что я отвечаю:а у меня на лбу не написано сколько я жму,спросят,так и скажу,жму 200,и мне поверят больше чем ему. а ходить в 40 лет со скрипящими суставами меня как то не привлекает

[Елен@]

а почему занятия железом для девушки это обязательно бицепс 80 см? У девушек без химии мышцы растут очень слабо. Железо, особенно свободные веса- лучшее средство сделать идеальную фигуру. Базовые упражнения на ноги (например, присед со штангой)с большой частотой повторов делают бедра стройными, мертвая тяга делает линию ягодиц и бедер как с обложки журнала. Если не стремиться к набору массы, а сочетать аэробную нагрузку с силовой тренировкой, то можно добиться потрясающих результатов (я имею ввиду пляжную фигуру, а не огромные мускулы и не рекорды в жиме лежа)за достаточно короткое время, гораздо быстрее, чем это поисходит в других видах фитнеса

[Крот]

а почему занятия железом для девушки это обязательно бицепс 80 см? У девушек без химии мышцы растут очень слабо. Железо, особенно свободные веса- лучшее средство сделать идеальную фигуру. Базовые упражнения на ноги (например, присед со штангой)с большой частотой повторов делают бедра стройными, мертвая тяга делает линию ягодиц и бедер как с обложки журнала. Если не стремиться к набору массы, а сочетать аэробную нагрузку с силовой тренировкой, то можно добиться потрясающих результатов (я имею ввиду пляжную фигуру, а не огромные мускулы и не рекорды в жиме лежа)за достаточно короткое время, гораздо быстрее, чем это поисходит в других видах фитнеса

вот к красоте и надо стремится:shablon_03:

[-MAN-]

у меня есть друг,он занимается этим самым пауэрлифтингом,жим у него 150,присед 200 или 220 не помню ,при своем весе 75кг!!!...и вот на тренировке он смотрит на мою грудь и говорит:с твоей грудью я бы жал 200 кг. на что я отвечаю:а у меня на лбу не написано сколько я жму,спросят,так и скажу,жму 200,и мне поверят больше чем ему. а ходить в 40 лет со скрипящими суставами меня как то не привлекает

А ты думаешь у фармакологического бодибилдинга нет обратной стороны, все профи это либо люди с хроническими заболеваниями, либо инвалиды, если бы у Шварценнегера не было столько денег для операции по замене клапана сердца, мы бы уже отмечали 7-ю (кажется) годовщину его смерти.

[-MAN-]

а почему занятия железом для девушки это обязательно бицепс 80 см? У девушек без химии мышцы растут очень слабо. Железо, особенно свободные веса- лучшее средство сделать идеальную фигуру. Базовые упражнения на ноги (например, присед со штангой)с большой частотой повторов делают бедра стройными, мертвая тяга делает линию ягодиц и бедер как с обложки журнала. Если не стремиться к набору массы, а сочетать аэробную нагрузку с силовой тренировкой, то можно добиться потрясающих результатов (я имею ввиду пляжную фигуру, а не огромные мускулы и не рекорды в жиме лежа)за достаточно короткое время, гораздо быстрее, чем это поисходит в других видах фитнеса

Я совершенно не против женского фитнеса, а то о чем ты говоришь это и есть фитнес, но никак не бодибилдинг.

[IstAS]

Кесарю кесарево...

[Крот]

А ты думаешь у фармакологического бодибилдинга нет обратной стороны, все профи это либо люди с хроническими заболеваниями, либо инвалиды, если бы у Шварценнегера не было столько денег для операции по замене клапана сердца, мы бы уже отмечали 7-ю (кажется) годовщину его смерти.

никто никогда не узнает что там было с клапаном у шварценнегера,то ли это врожденный порок то ли в следствии приемов химии.даже если и так,они запихивали в себя такие дозы,что простому любителю даже и не снились.я же не предлагаю советы чего и сколько применять(хотя могу и тут что нибудь придумать)важно чтобы человек знал элементарные вещи про химию,все ее плюсы и минусы,и знал не от какого нибудь чайника,а от сведущего в этом вопросе человека. за рубежом давно уже иньекциями пропионата лечят потенцию,а вот ты на прямую на тренировке угрожаешь своему организму своими весами,тем более не предохраняясь. и если молодой пацан захочет стать большим и будет знать что химия в этом ему поможет,да никто его не удержит. так пусть он лучше знает правильное их применение...

[Елен@]

Я совершенно не против женского фитнеса, а то о чем ты говоришь это и есть фитнес, но никак не бодибилдинг.

в основе моей программы лежат базовые упражнения бодибилдеров- присед, жим, мертвая тяга, и так далее. только акценты расставлены не на набор массы и не на рекорды. то что я делаю на ноги не всегда в состоянии сделать мужчины- 300 приседаний в 3 сетах, пусть с небольшой массой- 20-25 кг (при моем весе 55 кг)- это только начало тренировки. И это ты называешь фитнесом?

[Netcom]

Дедушка один ходил на "Космос", видимо бывший тяж. Сам видел как он штангу 200 кг тягал, становую делал, правда не с пола, не с полной амплитудой значится. Может кто его помнит? Разговорчивый такой. Так вот, рассказывал этот дед как в свое время преодолевал остановку роста силы и мышечной массы. Бросал он, значить, тренироваться тяжелыми весами, и начинал он тренироваться легкими. По много повторений в подходе. Через месяц-два снова тяжелыми начинал. Результаты были, как говорится, на лицо.

Так что уважаемая Елен@, вы уж как то по-аккуратней со своей программой. Нечаянно поднИмите что ни будь тяжелое, а оно как попрет, как попрет...

[Елен@]

Я тяжелое не поднимаю. не для меня это

[-MAN-]

в основе моей программы лежат базовые упражнения бодибилдеров- присед, жим, мертвая тяга, и так далее. только акценты расставлены не на набор массы и не на рекорды. то что я делаю на ноги не всегда в состоянии сделать мужчины- 300 приседаний в 3 сетах, пусть с небольшой массой- 20-25 кг (при моем весе 55 кг)- это только начало тренировки. И это ты называешь фитнесом?

Не имеет значения какие упражнения ты делаешь (если ты будешь плавать, ты же не скажешь что ты плавунья). Существуют категории, разделяющие на соревнованиях жинщин-фитнесс и женщины-бодибилдинг, разница между ними в соотношениях массы тела и роста и естественно достигнутых объемов. А ты я так понял больших объемов достигать не хочешь, именно поэтому ты будешь в категории фитнесс.

[Крот]

Дедушка один ходил на "Космос", видимо бывший тяж. Сам видел как он штангу 200 кг тягал, становую делал, правда не с пола, не с полной амплитудой значится. Может кто его помнит? Разговорчивый такой. Так вот, рассказывал этот дед как в свое время преодолевал остановку роста силы и мышечной массы. Бросал он, значить, тренироваться тяжелыми весами, и начинал он тренироваться легкими. По много повторений в подходе. Через месяц-два снова тяжелыми начинал. Результаты были, как говорится, на лицо.

кажется я понял что за дедушка,у него еще ноги кривые были,да?он частенько рассказывал как на сборы ездил и выступал...

[Netcom]

Ага, тот самый.

[IstAS]

в основе моей программы лежат базовые упражнения бодибилдеров- присед, жим, мертвая тяга, и так далее. только акценты расставлены не на набор массы и не на рекорды. то что я делаю на ноги не всегда в состоянии сделать мужчины- 300 приседаний в 3 сетах, пусть с небольшой массой- 20-25 кг (при моем весе 55 кг)- это только начало тренировки. И это ты называешь фитнесом?

присед 105*8*3

[Крот]

Ага, тот самый.

вспомнил,слава его звали,он кстати умер уже давненько...

[Netcom]

присед 105*8*3

:shok:

вспомнил,слава его звали,он кстати умер уже давненько...

Жаль... хотя все там будем.